Asam lambung kronis atau yang sering dikenal dengan GERD memang sering menyiksa. Pasalnya, berbagai gejala kondisi ini antara lain rasa panas di dada, mual, mulas, dan juga rasa asam di mulut.
Gejala dan kondisi GERD biasanya lebih beresiko dialami ibu hamil dan orang yang sering menunda waktu makan. Apakah Anda salah satunya? Jika iya, jangan khawatir karena ada beberapa cara mengatasi asam lambung naik yang bisa Anda lakukan.
Bagaimana Tips Mengatasi Asam Lambung kronis Naik?
- Konsumsi Umbi Garut Nutriflakes
Sereal umbi garut Nutriflakes mempunyai efek terapeutik untuk mengatasi peningkatan asam lambung kronis dan menjaga kesehatan. Makanan sehat ini mempunyai cara kerja alami dalam mengatasi keluhan pencernaan. Nutriflakes juga mempunyai rasa yang enak maka sangat cocok dikonsumsi oleh penderita penyakit Gerd.
Nutriflakes menggunakan bahan alami maka tidak menimbulkan efek samping seperti obat pada umumnya. Misalnya umbi garut sebagai sumber karbohidrat bisa memberikan rasa kenyang yang pas serta rasa nyaman di perut.
Menariknya, Nutriflakes menggunakan susu kambing etawa dan sekam psyllium. Yang mana susu etawa akan mengurangi limbah asam serta menjaga kesehatan pencernaan. Sementara, psyllium sangat bermanfaat untuk memperbaiki sistem pencernaan.
- Mengunyah permen karet
Salah satu cara mengatasi asam lambung kronis berikutnya ialah dengan mengunyah permen karet. Gerakan mengunyah selama beberapa waktu, seperti saat mengunyah permen karet, dapat merangsang laju keluarnya air liur.
Hal ini lalu membuat asam yang menumpuk di lambung tercuci dan lebih cepat bersih, maka resiko asam lambung kronis naik ke tenggorokan akan semakin kecil.
- Rajin Minum Air
Untuk mencegah asam lambung kronis naik, pastikan pencernaan tetap lancar. Perlu adanya keseimbangan kadar pH supaya kinerja usus dalam mengolah makanan bisa lebih cepat. Anda bisa memastikannya dengan mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari. Selain membantu pencernaan, air juga bisa menghidrasi tubuh dengan baik.
- Perhatikan Pola Makan
Terdapat berbagai tips memperbaiki pola makan untuk mencegah asam lambung kronis naik yang bisa dilakukan. Pertama, hindari makan dalam porsi besar sekaligus karena bisa memicu asam lambung naik dalam tubuh. Sebaliknya, cara yang bisa dilakukan adalah makan dengan porsi kecil tapi sering, kemudian kunyah makanan tersebut secara perlahan.
Hindari makanan seperti alkohol, cokelat, dan makanan pedas karena beresiko membuat katup esofagus bagian bawah mengendur, maka asam lambung kronis lebih mudah naik ke atas. Anda juga bisa mengobati asam lambung dengan bahan alami, seperti air rebusan jahe atau akar manis.
- Kurangi Konsumsi Kopi
Karena bisa diminum kapan saja dan dimana saja, kopi menjadi salah satu hidangan yang paling sering dikonsumsi banyak orang. Walau begitu, Anda perlu berhati-hati saat mengonsumsinya sebab kopi merupakan minuman yang bisa memicu asam lambung naik.
Anda bisa mengurangi konsumsi kopi harian dan sebagai gantinya minum teh chamomile atau teh hijau yang aman di perut.
- Hindari dan Kelola Stres
Setiap orang pasti pernah merasa cemas atau stres karena satu dan lain hal. Walau stres tidak menyebabkan refluks asam, hal itu dapat memperburuk gejalanya. Hal ini disebabkan kemungkinan Anda lebih sensitif terhadap naiknya asam lambung kronis.
Jika Anda adalah penderita asam lambung, ada baiknya Anda menghindari stres. Kemudian, cobalah aktivitas yang membantu mengelola kecemasan dan stres, seperti latihan pernapasan dan meditasi.